sexta-feira, 1 de abril de 2016

Dieta para Emagrecer com Saúde e Rápido, Você nunca viu nada igual

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O verão chegou e você não sabe o que fazer para emagrecer e ostentar aquele corpão nas praias? O desespero é maior, porque já houve várias tentativas para atingir este objetivo, no entanto, foram por agua abaixo.

Emagrecer não é fácil para ninguém. Os endocrinologistas confirmam que a população de obesos cresce a cada dia e que isso é uma situação preocupante.

Atualmente, são vários os fatores que colaboram para uma vida mais calórica. Com a correria do dia a dia, surgem os fast-foods , comidas geralmente recheadas de muita gordura e pouco nutritivas, além disso, não sobra tempo para uma atividade física.

As mulheres são as que mais reclamam com relação à perda de peso, devido a fatores biológicos. O organismo do homem consegue perder peso muito mais rapidamente do que o das mulheres, o que pode ser uma boa notícia para o público masculino.

A má notícia é que muitas delas acabam por apostar em dietas malucas propostas por pessoas ao redor ou a própria internet. Nenhuma delas dá o devido resultado. E isso acaba por leva-las ao pior caminho, ou seja, a práticas que vão estimular a anorexia e bulimia, distúrbios graves e que podem levar a morte.

Mas não pense que são apenas as mulheres que sofrem com essa obsessão de emagrecer. Pesquisas recentes mostram que os homens, de um tempo para cá, têm se preocupado cada vez mais com a aparência.

Um estudo norte-americano fez uma pesquisa das condições físicas padrões em vários países. No Brasil, a barriga tanquinho e a magreza estão em destaque. Tais informações mostram o quanto eles também são vítimas de um padrão a ser seguido.

O problema é que tanto mulheres quanto homens às vezes não conseguem se adequar a uma dieta para eliminar peso. É algo terrível!

O certo é que eles consultem um especialista que certamente os ajudará a encontrar uma rotina saudável que se encaixe a eles, sem nenhum problema.

Para início de conversa, é preciso saber que você deverá incluir novos alimentos à sua dieta e colocar para fora aqueles que não te favorecem. Depois, faça uma atividade física que você mais gosta.
Algumas pessoas têm dificuldades com esteiras em academias, em contrapartida, elas adoram correr ou fazer pequenas caminhadas ao ar livre. Essa pode ser uma opção.
Outra coisa legal para elevar seu ânimo diante de um novo cotidiano é procurar alguém para fazer a dieta junto a você. Casais que começaram juntos um novo plano conseguiram resultados expressivos quando se tornaram parceiros.


O negócio é experimentar várias combinações de dietas para achar de vez o que lhe fará emagrecer. Aqui vão alguns exemplos!


Dieta dos pontos

Com base no consumo diário de 2 mil calorias, cabe a pessoa que fará a dieta contar a cada alimento a dosagem de caloria obtida, isso tudo para não ultrapassar o valor estabelecido inicialmente.
Alie isso a exercícios físicos. Porém, veja com seu nutricionista o seu Valor Energético Basal e Total.

Dieta do tipo sanguíneo

Essa dieta foi e ainda carrega muitos fãs em busca da perca de peso. Ela se baseia no tipo sanguíneo de cada pessoa, por exemplo, se uma pessoa possui sangue tipo A o especialista que acompanha a pessoa indicará os alimentos que serão melhor absorvidos pelo seu organismo.

Dieta Dukan

Proposta pelo doutor Pierre Dukan, se tornou famosa justamente por se a aposta de várias celebridades, como a princesa Kate Middleton.

A proposta é que uma pessoa passe a consumir proteínas por uma semana, logo, deve ser eliminados os carboidratos e gorduras.

Passada uma semana são adicionados legumes e, por último, as frutas são liberadas. Por ser muito restritiva, essa forma de emagrecimento causou muita controvérsia, mas a quem diga que ela realmente funciona.

São várias as dietas oferecidas por aí, basta observarmos qual se acopla melhor a nós, afinal um dos pontos a ser levado a sério é a nossa saúde.

Estudos comprovam que muitas pessoas podem até emagrecer, mas não possuem saúde e por isso acabam por perder imunidade e isso pode ser uma causa para a perda de peso repentina. Muitos deixam de se alimentar por muito tempo. Um erro terrível.

Primeiro porque nosso corpo precisa de calorias a serem queimadas para fazer o organismo funcionar. Então o que importa não é o quanto se come, mas a quantidade de comida.

Alimentos pesados e processados são aqueles que mais demoram para serem consumidos pelo corpo em atividade. Melhor apostar em:

>   Frutas
>   Legumes
>   Alimentos integrais
>   Água
>   Sucos naturais
>   Alimentos ricos em proteína

A agua é uma das bebidas que se destaca quando o assunto é emagrecer. Ela limpa nosso organismo, rins e ainda elimina toxinas presentes nos órgãos. Então, em uma dieta, prefira ela a cervejas ou refrigerantes.

Por fim, os exercícios físicos não podem faltar. Se você é aquela pessoa que costuma ficar dia e noite deitada no sofá assistindo à televisão, mude já o seu comportamento. Aí muita gente pergunta: “mas eu não faço academia, como posso fazer exercícios?”. Fique sabendo que o simples ato de levar seu cão para dar uma volta na rua já é o bastante.

Seguindo essas orientações, você poderá montar o seu cardápio e verá que resultados visíveis virão com o passar do tempo. Não se preocupado com o tempo, quando ficamos focados em resultados acabamos por enlouquecer.

Dê limites ao seu corpo! Não entre naquela de passar fome e viver de dietas loucas que vivem nas páginas da web. Foque no seu objetivo.

Mais importante de tudo o que foi dito é a confiança em si próprio. Sim, se você não confiar que no futuro você ganhará sua batalha contra a balança será praticamente impossível obter êxito em seus planos.

A palavra desistência deve cair fora do seu dicionário! Jamais pare de tentar e comemore pequenos resultados. Se você perdeu nem que seja um quilo, palmas a você; trata-se de uma enorme conquista.

E mais do que ser magro, você obterá outra vitória: será uma pessoa saudável, alegre e toda vez que alguém olhar para você certamente se lembrará do seu antes e depois. Quem sabe você não se torne um modelo as pessoas ao seu redor. Boa sorte!

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